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Informations Pratiques Foulées Roses Cathédrale Chartres
Les Informations pratiques

Les informations pratiques concernant nos courses à Chartres

Le principal objectif du club est d’obtenir avant tout un grand succès sportif et populaire.

L'ASPTT CHARTRES a comme mission entre autres d’assurer aux participants des conditions de course optimales dans une ambiance festive et conviviale.



Contact :

ASPTT CHARTRES
4, rue Jean Perrin
28300 MAINVILLIERS

Contact: Patrick ESNAULT / patesnault@wanadoo.fr
Thierry GEILLE / tmc.geille@free.fr

Pour les inscriptions, contact : Marie-Claude LAVALLE : marieclaude.lavalle@gmail.com
logo ASPTT CHARTRES

Omniprésent dans l’organisation des épreuves du Semi-marathon de Chartres des Foulées de la cathédrale et à l'inititive des Foulées roses de Chartres, le Groupe Centre France à travers le quotidien régional L'Echo Républicain souhaite réunir un maximum de personnes venues de tous horizons : coureurs chevronnés, amateurs, équipes courant pour leur entreprise…

L'Echo Républicain publie dès le lendemain un supplément résultats avec les classements complets, et les photos de la course sont à retrouver sur le site www.lechorepublicain.fr

Il est essentiel pour L'Echo Républicain, en tant que média, d'être acteur de la vie locale. Grâce à ses nombreux participants, le Semi-marathon de Chartres, les Foulées de la cathédrale et les Foulées roses de Chartres sont devenus des manifestations majeures de course à pied en Eure et Loir.

Contact :

Jean-François LERMA
L'Echo Républicain
Service Promotion
21, rue Vincent Chevard
28000 CHARTRES
@ :jean-francois.lerma@centrefrance.com
Tél : 02 37 88 88 52
logo L'ECHO REPUBLICAIN

Bien se préparer, s’équiper, se nourrir, s’hydrater et récupérer



TRUCS ET ASTUCES

Habituez-vous à courir sur route
Pensez à vous habituer à courir sur route. Les entraînements dans la nature ne suffisent pas, votre corps a besoin d’entraînement sur la route. Sinon, gare à la tendinite.

Pensez bien à vous hydrater
Pensez bien à vous hydrater : si 1,5 l d’eau par jour peut-être suffisant en période de repos, l’idéal est de passer à 2 litres quotidiens pour une bonne hydratation. Cette dernière permettra à votre corps de se trouver dans des conditions optimales.
Si vous avez soif, c’est déjà trop tard ! Sur le parcours, un ravitaillement en eau est proposé par l’équipe de bénévoles. Alors, ne négligez pas l’hydratation pendant la course.

Étirez-vous après l’effort
De la même façon que vous vous échauffez avant le départ, ne bâclez pas les étirements après l’épreuve. Ils faciliteront votre récupération musculaire et vous éviteront des lendemains difficiles.

Privilégiez les sucres lents
Les trois jours qui précèdent l’épreuve (pâtes, riz, pommes de terre) et surtout, évitez les fibres. Consommez votre dernier repas trois ou quatre heures avant le départ.

10 CONSEILS DU DR. ABBOT :

1 - Effectuez un bilan médical régulier :
    - Electrocardiogramme de repos conseillé tous les 2 ans à partir de 12 ans.
    - Epreuve d’effort en fonction des facteurs de risque cardio-vasculaire  à partir de 40 ans chez les hommes et 50 ans chez les femmes

2 - Reprenez la course progressivement pour débuter ou après une période d’arrêt (vos performances passées ne doivent    plus vous servir de référence) et évitez une progression anarchique. Changez régulièrement de chaussures, rodez les à l’entrainement. Privilégier des sols souples et stables.

3 - Mangez équilibré, limitez les aliments à index glycémique élevé. Augmentez la ration d’eau quotidienne en période d’entrainement et de compétition. Ne pas changez vos habitudes alimentaires le jour de la compétition. Prendre le dernier repas (petit déjeuner compris) au moins 3h avant une compétition.

4 - Échauffez-vous systématiquement, à l’entrainement comme en compétition.

5 - Respectez la douleur = signal d’alarme. Ne prenez pas d’antalgiques pour courir. Levez le pied lorsque vous ressentez la moindre douleur inhabituelle ou une fatigue anormale.

6 - Pas d’automédication : méfiez vous de l’aspirine et des anti-inflammatoires.

7 - Méfiez vous des changements de rythme.

8 - Ne négligez pas la récupération. Evitez le surentraînement. 

9 - Utilisez la cryothérapie.

10 - Consultez un médecin en cas de douleur inhabituelle persistante.

Récupérez votre dossard et t-shirt
samedi 23 juin à partir de 10 h 00 au Village de la course
Place des Epars - 28 000 Chartres.
La consigne à sacs est prévue au même endroit.
 

REGLEMENT FOULEES DE LA CATHEDRALE (pas de réglement pour les Foulées roses => renseignements et inscriptions voir rubrique FOULEES ROSES)

INSCRIVEZ VOUS INSCRIPTIONS

En ligne sur le site www.cfrunningtout.fr 


Par courrier avec le bulletin ci-contre (à renvoyer au plus tard le samedi 16 juin). A l’adresse suivante : ASPTT Chartres - 4, rue Jean Perrin - 28300 Mainvilliers

Au magasin ENDURANCE SHOP,  rue de la Clouterie à Chartres

Courses ouvertes à tous, licenciés ou non de la FFA, qui se disputent selon les règlements de la FFA.

Par correspondance ou en ligne (10 €). 

Les  Foulées de la Cathédrale  sont ouvertes  aux concurrents nés en 2002 et avant.

Le dossard sera remis à chaque coureur, PLACE DES EPARS à partir de 10H00, samedi 23 juin 2018 et devra être apposé avec 4 épingles en totalité sur la poitrine sous peine de disqualification. 

DÉPART :
20H30 : DEVANT LA MEDIATHEQUE L’APOSTROPHE

Parcours :
départ + 3 boucles de 3,150 km en ville + arrivée PLACE DES EPARS
(10.2 km au total)

RAVITAILLEMENTS
A  l’arrivée.  Eponges et eau à chaque boucle

CERTIFICAT MEDICAL :
La loi sur le sport rend obligatoire la présentation d’un certificat médical de non contre-indication à la pratique de l'athlétisme en compétition ou de la course à pied en compétition datant de moins d'un an ou sa photocopie.

Les licenciés FFA, Triathlon et UFOLEP doivent joindre une photocopie de leur licence. Voir détail sur bulletin d’inscription.

CIRCULATION :
Aucun véhicule suiveur, autre que les véhicules officiels, ne sera accepté sur le parcours et les concurrents devront respecter le code de la route.

SERVICE MEDICAL :
Assuré par un médecin sur place et les secouristes de l'UMPS.
L’organisation décline toute responsabilité en cas d’accident physique ou psychique qui ne relèverait pas directement de l’organisation et pourra arrêter tous participants en mauvaise condition apparente.

RECOMPENSES :

Lot  remis à chaque inscrit au retrait du dossard.

RÉCOMPENSES HOMMES ET FEMMES
Bon d’achat
1er : 100€ ; 2e : 100€ ; 3e : 80€
1er CA, JU, ES, V1, V2, V3 et V4 : 60€
2e et 3e CA, JU, ES, V1, V2, V3, V4 : lot


CATEGORIES :
Cadets : 2001/2002
Juniors : 1999/2000        
Espoirs : 1996/1998       
Seniors : 1979/1995        
V 1 : 1969/1978
V 2 : 1959/1968
V 3 : 1949/1958
V 4 : 1939/1948

V 5 : 1938 et avant


RESULTATS :
Résultats , sur le site www.cfrunningtour.fr, sur www.lechorepublicain.fr
et sur http://chartres.asptt.com.

ANNULATION :
En cas de catastrophe naturelle ou pour des raisons de sécurité, l’organisation pourra être modifiée ou
annulée sans remboursement des frais d’inscription.

DROIT À L’IMAGE :
Par leur participation, les concurrents des foulées autorisent
l’ASPTT de Chartres à utiliser les photos prises durant la
manifestation à des fins de promotion de cet événement sportif

VEUILLEZ VOUS MUNIR DE 4 EPINGLES À NOURRICE POUR ACCROCHER VOTRE DOSSARD

Vous souhaitez devenir bénévole ? Il vous suffit d’en faire la simple demande en renseignant les champs suivants :